長期茹素有益健康,但有的人錯誤觀念。執業營養師劉詩玉昨日表示,茹素的人可以獲取豐富纖維素,有助刺激腸道蠕動,促使排便順暢,降低有害物質損害腸壁,因此,素食可以減少直腸癌、結腸癌等癌症發病率;不過民眾對於素食常有錯誤觀念,其實這些不對觀念都能找得到正面答案。第一個錯誤觀念,不吃肉如何補充蛋白質?營養師指出,素食者常會以黃豆、黃豆製品做為蛋白質攝取來源,這些食物含有優質蛋白質,另有許多深綠色蔬菜也含豐富蛋白質;基本上,只要每餐都吃多樣化食材,不會有蛋白質攝取不足問題。第二個錯誤觀念,為何茹素還是發生高血脂?營養師指出,雖然茹素對於健康有益處,但是有些人烹調時,常將素材過油以便去除豆腥味,以致額外增加油脂攝取量,長期下來容易讓血脂肪偏高。有些民眾則是吃太多加工類精緻化澱粉食物、太油膩油炸類素食產品,也容易讓血脂肪增加。因此,問題發生不是素食飲食所造成,而是錯誤習慣所造成。第三個錯誤觀念,素食者要吃得健康,其實是很麻煩的一件事?營養師指出,倘若茹素會麻煩的話,那吃葷也一樣麻煩,因為只要是正常飲食,不管是吃葷或茹素,都必須均衡飲食。素食者要吃得既健康又營養,飲食習慣應該做到三餐正常。建議簡單粗食最健康,而且一點也不麻煩,民眾可以多加攝取未加工的天然粗糙食物,如傳統豆腐就優於火鍋素料。


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娛樂中心/綜合報導女星劉雨柔靠著亮眼的外型吸引不少粉絲注意,而她近年來也熱衷於健身,時常PO出健美的運動照,好身材也成為不少女性爭相模仿的對象。近日她在IG上PO出自己上節目穿的照片,沒想到褲子一脫下來,竟是性感的「I字褲」加上爆乳服裝,如此養眼的畫面讓許多人直呼「噴鼻血了!」、「有夠性感!」▼▲劉雨柔外型亮眼,是不少粉絲喜愛的對象。(圖/翻攝自臉書)劉雨柔在IG分享自己的工作穿搭,只見她上半身穿著螢光粉紅的爆乳衣,眼神相當性感的看著鏡頭。沒想到下一張照片她直接把熱褲脫掉,下半身只剩下一條線支撐著衣服,有如沒有穿的模樣立刻吸引一票網友按讚,而她也開心的寫下「好久沒有當女森(生)了~還行嗎?」▲劉雨柔一身螢光粉紅裝相當亮眼。(圖/翻攝自臉書)事實上劉雨柔是演藝圈出了名的愛運動,根據《ETtoday》報導,日前受訪也透露目前體重是62公斤,不過她也透露如果只在意體重計上的數字就是「石器時代的遺產」透露體重不是重點,重點是要增肌減脂,而她也希望可以再少了6公斤,讓身形再更小一號,也希望大家不要把運動當作一時的事情,要當作一輩子的事情。▼▲劉雨柔曬出性感服裝,讓粉絲直呼「太超過」。(圖/翻攝自臉書)更多三立新聞網報導張惠妹開直播簽同志「結婚書約」 清唱祝福新人「快揍他!」鍾明軒校門口遭霸凌…2分鐘爆氣言論引熱議小鮮肉被女強人求婚!他想錢分一半…下場「周周射五天」快哭死!傑尼斯最夯男星涉嫌持有大麻…熟齡女友跟著曝光


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【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導 圖提供/TaylorMade】只要再添得PGA錦標賽,Jordan Spieth(喬丹•史畢斯)就能夠成為史上第六位完成生涯滿貫的選手,這自然是今年Bethpage State Park-Black Course(貝斯佩吉黑球場)的賽前熱門話題,不過最後反而是Dustin Johnson(達斯汀•強森)寫下四場大賽都有第二名的紀錄。上個月在奧古斯塔雙雙以一桿之差敗給Tiger Woods(老虎•伍茲)的強森和Brooks Koepka(布魯克斯•柯普卡),週日下午又出現在競爭榜上,其中強森克服出發時落後七桿的劣勢,前十五洞打完一度追到只差一桿,可惜緊要關頭連吞兩記柏忌,錯失帶給柯普卡更多的壓力。強森連四天都是六字頭演出,其中週末兩天都是六十九桿,不過柯普卡前兩天如入無人之境,分別攻下六十三和六十五桿,也把其他選手狠狠甩在後頭,所以決賽日雖然只打出七十四桿,仍足以兩桿之差衛冕第一百零一屆PGA錦標賽。「我對於自己的表現感到非常滿意,感覺自己在這一年來都處於絕佳狀態。」現年三十四歲的強森說道:「特別是本週的賽事,從梯台到果嶺上的表現都算不錯,只是前三天的推桿不夠聽話,如果能夠打多幾記好球,週日就有可能和布魯克斯並列出發,推桿實在太不聽話了。」擁有二十座美巡賽冠軍的強森,連續兩場大賽屈居第二,他另外在2015年的Chambers Bay(錢伯斯灣)美國公開賽輸給史畢斯一桿,而2011年的Royal St. George’s(皇家聖喬治)英國公開賽敗給Darren Clarke(戴倫•克拉克),至今唯一的大賽冠軍仍是2016年的Oakmont(歐克蒙)美國公開賽。強森成為史上第八位在四大賽均留下第二名紀錄的選手,族群中包括Jack Nicklaus(傑克•尼克勞斯)、 Arnold Palmer(阿諾•帕瑪)、Greg Norman(葛瑞•諾曼)、Phil Mickelson(菲爾•米克森)等名將,最近一位則是南非的Louis Oosthuizen(路易•威斯泰森)。


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(中央社記者陳政偉台北21日電)信誼基金會針對家庭中小學生的「入學前準備」和「入學後孩童適應」進行調查,發現83%家長會讓孩子提前學習注音符號,58%家長讓孩子提前學習英語課程或暑假先修課程。信誼基金會追蹤調查4000多個小一新生家庭,以二波段進行調查,瞭解小一家庭「入學前準備」和「入學後孩童適應」,完整呈現小一家長與新生的生活、學習準備和適應面貌,調查結果歸納為五大發現。信誼基金會董事長張杏如認為,孩子是慢慢長大的,學習是循序漸進。她建議,無論是幼兒階段,還是小學階段,家庭教育仍是教育的重中之重,千萬不要因為孩子上了小學,就把教育的責任放手交給老師,放心不是放任,孩子任何一個階段,父母的陪伴和家庭的支持仍是最重要的關鍵。信誼基金會主任秘書譚合令表示,就兩次調查都參與的1207份問卷進行相關分析發現,入小學前孩子的學習預備能力及社會能力越好,進入小學的學習適應和社會適應表現就越好。第二個發現,入學前83%家長會讓孩子提前學習注音符號、76%加強專注力的培養、74%注意孩子的握筆姿勢並帶孩子練習運筆、58%家長讓孩子提前參與英語課程、在暑假讓孩子上小一先修課程。不過,注音真的越早學習越好嗎?她也解釋,「入學後孩童適應」調查發現,超過9成的孩子在入學前便已開始學習並能正確認讀注音符號,但開學後經過10週的學習,是否提前學習注音的差異,只有較難的拼讀能力與拼寫能力有些微的差異,就整體注音能力來看差距並不大。第三個發現,譚合令指出,上小學前近5成家長所擔心的孩子同儕互動問題,入學後雖已下降緩和,卻仍有35%家長感到擔憂。對於孩子的情緒變化和人際衝突狀況雖不如想像嚴重,但仍有24%家長認為小學後孩子的情緒變化和人際衝突問題增加。譚合令表示,第四,小一新生入學適應與親師溝通順暢度的關係,變異數分析後發現,親師溝通順暢度會影響孩子的學習適應和社會適應表現,當親師溝通越順暢時,相對孩子的適應表現就越好。她說,第五在「入學前準備」調查,家長對孩子的各項預備能力充滿信心,也認為自己為孩子做好入學準備,「入學後孩童適應」的調查也顯示77%孩童經常,或總是對小學課業持高度的興趣、樂於學習。(編輯:陳惠珍)1080521


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本賽季英超聯賽落下帷幕,曼城最終捧得英超冠軍獎盃。本季英超各球隊所得獎金也隨之出爐,曼城最多有3840萬英鎊,最少的是哈鎮僅有190萬鎊。前6名如下:1.曼城 - 3840萬英鎊;2.利物浦 - 3650萬英鎊;3.切爾西 - 3460萬英鎊;4.托特納姆熱刺隊 - 3260萬英鎊;5.兵工廠- 3070萬英鎊;6.曼聯 - 2880萬英鎊。22球!馬內(Sadio Mané)、薩拉(Mohamed Salah)、奧巴梅揚(Pierre-Emerick Aubameyang)共享本賽季英超金靴。三人中,奧巴梅揚效率最高,每124分鐘進1球。馬內每140分鐘進1球,薩拉每148分鐘打進1球。兵工廠前鋒奧巴梅揚對伯恩利有望戴帽演出,最後只進兩球,錯失獨享金靴的機會,賽後他表示,「是的,離完成帽子戲法很近,但有時候就會發生。我必須把握住每次機會,不過球隊贏球令我很開心。我和另外兩個我喜歡的傢伙共同贏得了英超金靴。」利物浦門將阿利松(Alisson)本賽季聯賽出賽38場,僅失22球,其中21場零封,獲本賽季英超金手套獎。值得一提的是,曼城門將埃德松(Ederson)表現也十分出色,同樣出賽38場,丟23球,零封20場。切爾西攻擊手阿紮爾(Eden Hazard)15次助攻,榮膺18-19賽季英超助攻王。


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作者為律師歲月如梭,狗年彷彿剛過,豬年旋將到來,正如賀歲片僅言喜慶,就讓在下來擱置政治,提出奈沙馬蘭的《異裂》【英文:Glass】與觀後感。試想:若如奈導所勾勒的故事,當漫畫裡的超級英雄與超級反派,確為真人真事,將會如何?當『虛構』成為『事實』,所謂的『英雄』如何自處?耐人尋味。但中華文化裡的奇人異士頗眾,且待筆者細細道來。清代蒲松齡《聊齋誌異-大力將軍》,描述清朝查繼佐引薦吳六奇將軍的軼聞,據傳查先生即為金庸先生先祖,本篇開頭稱:古寺裡有大鐘,有拖曳痕跡,似有藏物,然鐘有千鈞重,若非天生神力,何能搬移?然吳六奇將軍,舉重若輕,單手托起大鐘,從裡頭取出食物,乃奇中之奇!聊齋點評家以為:情節恐不可信,後人亦認恐屬誇大,誰是誰非?我們來看看,更神乎其神的《江湖隱叟》!1976年代《讀者文摘-間諜與秘密》第116頁以下(按:該書亦收入色戒原型的鄭蘋如先烈事蹟),由筆名岩英所記述的《江湖隱叟》:日寇侵略神州,北京淪陷,某日兩位二八年華的女學生,光天化日之下,在北京名勝什剎海,被兩位日軍與兩個漢奸圍住,強說女學生被是『抗日份子』,要強行帶回汙辱;千鈞一髮之際,長鬚老者掌擊四人,匪徒登時殞命,經解剖發現,死者經脈俱裂。日軍與漢奸警察全城搜捕,不少白鬍老人遭池魚之殃,日軍憲兵隊長河崎少校,寢室卻多了兩枚手榴彈與一封署名『江湖隱叟』的信函,少校大駭,問華人翻譯何解?翻譯說:『大陸有四五億人,能人異士頗多,或隱身山林,或出沒鄉里,傳說中的大刀王五就是這類高人的徒弟,少校您自己,從老人能無聲無息出入臥室,可知傳言不虛吧!』無辜遭逮捕的老人們,旋遭釋放,自此日寇與漢奸不敢造次,北京恢復原有的寧靜。承前,清代的聊齋誌異故事,或逸脫常規,歷代類似記載,卻不勝枚舉,可能中國才是『超級英雄』的搖籃,不過他們:不穿緊身衣、戴面具罷了。筆者曾祖父,於清末民初在中國北方作戰,有沙俄狙擊手藏於山壁,電光石火之際,護衛飛身躍起,一刀將賊人劈成兩半,雖不及隱叟類似『北斗神拳』的絕活,就後人眼光,亦屬武功高強,能說皆為憑空杜撰?是以,奈導若知華人傳說,或能拍出另番風貌?亦恐有更多註解?最末,知名科幻作家菲利普狄克作品改編的電影《關鍵下一秒》,由影帝尼可拉斯凱吉飾演有預知能力的主角,他在片頭說:『賭城看表演,眾人以為是魔術,實際上是他們,不要你發現那都是真的。』等語,可說是名作家與名導奈沙馬蘭的『暗合』,但中西有無高人或超級英雄,永遠為難解謎題?但願新的一年,兩岸國泰民安,外人不侵,漢奸不起,讓那『隱叟爺爺』,永無用武之地!______________【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台,文章僅反映作者意見,不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去


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出道近30年,今年已經47歲的鄭秀文,一直是時尚的代名詞,之所以能撐起各種前衛的時尚穿搭,激瘦身材是一大關鍵,多年來始終維持在45公斤的她,可說是骨感美的代表女星,但相較於早年單靠努力忌口,嚴格的飲食控制之外,這幾年瘋狂迷上健身的她,除了纖瘦又多了健康的肌肉線條。點開Sammi的官方微博不難發現,她近年來工作之外的生活,多數的時間都投入在健身運動,各種重量訓練和挑戰體能極限的運動、炸汗的身影,讓人不得不佩服她的毅力,獲封健身狂魔的她曾說過:「如果不肯流汗,體型就會流淚。」對她來說想要維持骨感纖瘦的身材,認真運動的不二法門,如果你能將鄭秀文的9大健身金句謹記在心,相信瘦身之路離你已經不遠了!天后健身金句1:如果不肯流汗,體型就會流淚。四十多歲的代謝,龜速,只能盡力提升。要身體健康首先得靠自己去保養,但生理時鐘不騙人,沒有人可以永遠不老永遠健康直到死去的一天,但我們也得先好好愛惜自己的身體,保養自己得靠自己努力才行。天后健身金句2:運動使人心境年輕。天后健身金句3:做完運動,皮膚說:好舒服!天后健身金句4:自我鼓勵好重要呦!給自己一個「棒」,會讓明天更有力量。天后健身金句5:天生麗質從不屬我。唯有持續的努力不懈。天后健身金句6:完成了超級爆汗的運動,皮膚彷彿大清洗了一次。天后健身金句7:元氣滿滿的去完成一天的工作,運動是秘訣。天后健身金句8:比起沒有盡力的遺憾,肌肉的痠疼又是什麼?早已超脫肥瘦的枷鎖,鍛鍊體能追求健康的同時,其實,更在乎於操練心志與靈魂。天后健身金句9:其實並沒有特別捷徑。影片及圖來源:鄭秀文官方微博更多女人我最大報導自助餐如何越吃越瘦?營養師公開總熱量不到600大卡組合菜單生菜沙拉乃瘦身神物?營養師的超商生菜沙拉殘酷舞台總評比天冷不怕胖!劉真傳授超簡單4動作還妳苗條下半身 本文由女人我最大授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章


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娛樂中心/綜合報導前黑澀會美眉薔薔(林嘉凌)靠著亮麗的外型吸引不少粉絲。作風大膽的她也常常做出一些讓人驚喜的舉動。近日就有網友翻出她11年前參加《我愛黑澀會》的影片,她因為太害怕踩到泥巴地,崩潰了近五分鐘,其中還被其他美眉笑稱「超醜的啦!」▼▲薔薔作風大膽,是不少粉絲心中的理想對象。(圖/翻攝自IG)就有粉絲在翻出她之前在節目中為了要克服自己的恐懼,決定赤腳踩泥土。薔薔透露自己就怕濕泥土,就算穿了鞋也不敢走在上面。結果製作單位立刻準備了泥土要她來踩,只見薔薔先是崩潰尖叫,還不斷抽蓄,看起來相當痛苦,不過因為表情太生動,讓不少美眉笑稱「超醜的啦!」▼▲薔薔以前參加節目時,曾挑戰自己害怕的事物而崩潰大哭。(圖/翻攝自影片截圖)而看到此畫面的陳建州也笑虧「像是驅魔片。」而影片曝光後不少粉絲直呼「原來她小時候就跟現在2019是差不多的」、「也太好笑了吧!但面對有恐懼的人,真的很可怕」不過也有人跳出來幫她解圍,認為因為心裡已經很害怕了,所以要克服恐懼一定更困難「如果要這樣克服心理恐懼 那不就要叫怕蟑螂的人空手抓蟑螂???」更多三立新聞網報導女星半夜抓姦男友!描述完現場狀況…她怒吼「我X,真行」解鎖7年前裸體圍裙!辣模520秀照…嬌噌拍完「腰很痛」蔡少芬鬧脾氣猛提分手!被功夫尪「教訓一頓」學乖:不敢了遭2男啪啪未遂!山口真帆前隊友看到她「一句話」慘降級


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追蹤這名縱火嫌犯,他不顧四歲親生兒子在屋內,朝前妻家丟汽油彈。被害前妻在四年前跟他離婚,當初奉子成婚後,才發現對方竟然會吸食強力膠,甚至大半夜把她拉到宮廟質問「肚子裡的孩子是誰的」,兩人個性不合,婚姻只維持短短一個月,但離婚後長達四年,前妻一家人還是不斷被騷擾,不是砸車、就是砸酒瓶,這次變本加厲縱火,被逮捕後,不發一語。記者vs.陳姓嫌犯:「是因為什麼原因,是想孩子嗎。」大膽跑到前妻家縱火,被逮捕又不發一語,這名男子,觸犯公共危險罪,被移送,其實在離婚後,前妻一家人,一直生活在恐懼中。前妻弟弟:「我姐姐嫁給他他就好像懷疑我姐,在外面有小三有男人這樣子(小王),曾經三更半夜的時候把我姐姐,我姐姐肚子裡還有小孩三個多月,三更半夜押著她去百姓公廟,叫她發誓小孩是不是他的。」前妻弟弟指出嫌犯,種種誇張行徑,甚至不認自己才四歲的親生兒子,這一次不曉得預謀多久,他先開車到加油站,買了三公升汽油,趁黑夜縱火,前幾天,嫌犯才上門搞破壞。前妻媽媽:「本來久久來一次,最近一直來,禮拜六才來昨天又來了。」丟汽油彈前還丟酒瓶,追蹤這名陳姓嫌犯,他跟前妻,在2015年,奉子成婚,沒有宴客,只有簡單登記,婚姻維持短短1個月,因為前妻說,發現對方有吸強力膠習慣,加上個性不合,兩人離婚,但她還是持續被糾纏。前妻媽媽:「每天都提心吊膽好在被抓了這沒關不行啦。」被害人說,離婚後仍舊無法擺脫恐怖前夫,不定期騷擾,長達四年,朝住家丟石頭,還砸車,5月18日,又砸玻璃酒瓶,申請保護令,還在跑程序,四天後竟然又丟汽油彈,變本加厲。接獲報案,警消趕來,火已經滅了,但抓到縱火嫌犯,林姓女子一家人差點危及生命,不過也算終結難纏前夫,恐怖騷擾。更多 TVBS 報導追包裹炸彈女嫌 屏東牛肉餐廳千金 「跟騷法」二讀遭退! 婦女團體批「虛情假意」 不敢出門!遭男當街痛毆 女控吸毒惹禍 恐怖情人前科多!遭指吸毒 向七旬母討錢


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為建構以人為本的步行城市,新竹市政府21日辦理「汀甫圳通學步道工程」開工典禮,該工程位處步行城市的樞紐,是引導人流從舊城漫步至新竹公園與十八尖山的重要關鍵,更是串聯6校的通學步道,過去水圳沿線受鄰近社區地上物阻隔導致步道阻斷,經市府多方協商溝通,不僅市民主動移除地上物,交大也將打開博愛校區南側圍牆,本次工程打通600公尺最關鍵的環節,完工後將串聯起汀甫圳沿線學府路至寶山路路段共1.4公里的城市綠廊,完善新竹公園與十八尖山一帶的步行環境。新竹市長林智堅指出,他上任以來投入3.72億推動步行城市計畫,本次改善的汀甫圳不僅串聯新竹公園與十八尖山綠帶,周圍更有東園國小、新竹高商、新竹高中、培英國中、建華國中與交通大學共6間學校,是學童上下課必經之路,去年市府已完成人行道拓寬工程,這次再投入近2千萬,沿著汀甫圳,將博愛街至東山街之間受阻斷的600公尺長步道打通,新建跨圳便橋,並拆除交大圍牆讓交大校園成為綠水里獨有的大公園。新竹市長林智堅表示,此處是竹市重要的學區,感謝市府團隊、在地居民、農田水利會和交通大學發揮?同行致遠?的精神,一起成就這項建設,尤其交通大學?openmind?主動打開圍牆,讓校園也屬於綠水里居民;也感謝18戶市民朋友體諒公共建設造成的不便,主動拆除建物,讓原本被阻斷的步道無縫串聯,打通最關鍵的環節,市府會持續爭取經費,希望汀甫圳沿線可以一路暢通,讓1.4公里的竹市步行綠廊完整串連。「校園應該要打開圍牆」,交大校長張懋中表示,過去感謝大眾將土地交給交大,打造了全世界第一名的半導體工業,未來交大要打開交大校園圍籬,結合汀甫圳以開放校園、社區化方式,與居民共享,他也表示,未來預估投入60億將園區打造成樂齡、長照的研究型園區,讓這塊土地發光,讓鄰居們感受到這裏的益處;對此林智堅市長也表示,交大聚集最頂尖的團隊跟人才,相信對在地長輩的健康有很多幫助。


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