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長期茹素有益健康，但有的人錯誤觀念。執業營養師劉詩玉昨日表示，茹素的人可以獲取豐富纖維素，有助刺激腸道蠕動，促使排便順暢，降低有害物質損害腸壁，因此，素食可以減少直腸癌、結腸癌等癌症發病率；不過民眾對於素食常有錯誤觀念，其實這些不對觀念都能找得到正面答案。第一個錯誤觀念，不吃肉如何補充蛋白質？營養師指出，素食者常會以黃豆、黃豆製品做為蛋白質攝取來源，這些食物含有優質蛋白質，另有許多深綠色蔬菜也含豐富蛋白質；基本上，只要每餐都吃多樣化食材，不會有蛋白質攝取不足問題。第二個錯誤觀念，為何茹素還是發生高血脂？營養師指出，雖然茹素對於健康有益處，但是有些人烹調時，常將素材過油以便去除豆腥味，以致額外增加油脂攝取量，長期下來容易讓血脂肪偏高。有些民眾則是吃太多加工類精緻化澱粉食物、太油膩油炸類素食產品，也容易讓血脂肪增加。因此，問題發生不是素食飲食所造成，而是錯誤習慣所造成。第三個錯誤觀念，素食者要吃得健康，其實是很麻煩的一件事？營養師指出，倘若茹素會麻煩的話，那吃葷也一樣麻煩，因為只要是正常飲食，不管是吃葷或茹素，都必須均衡飲食。素食者要吃得既健康又營養，飲食習慣應該做到三餐正常。建議簡單粗食最健康，而且一點也不麻煩，民眾可以多加攝取未加工的天然粗糙食物，如傳統豆腐就優於火鍋素料。

娛樂中心／綜合報導女星劉雨柔靠著亮眼的外型吸引不少粉絲注意，而她近年來也熱衷於健身，時常PO出健美的運動照，好身材也成為不少女性爭相模仿的對象。近日她在IG上PO出自己上節目穿的照片，沒想到褲子一脫下來，竟是性感的「I字褲」加上爆乳服裝，如此養眼的畫面讓許多人直呼「噴鼻血了！」、「有夠性感！」▼▲劉雨柔外型亮眼,是不少粉絲喜愛的對象。（圖／翻攝自臉書）劉雨柔在IG分享自己的工作穿搭，只見她上半身穿著螢光粉紅的爆乳衣，眼神相當性感的看著鏡頭。沒想到下一張照片她直接把熱褲脫掉，下半身只剩下一條線支撐著衣服，有如沒有穿的模樣立刻吸引一票網友按讚，而她也開心的寫下「好久沒有當女森（生）了～還行嗎？」▲劉雨柔一身螢光粉紅裝相當亮眼。（圖／翻攝自臉書）事實上劉雨柔是演藝圈出了名的愛運動，根據《ETtoday》報導，日前受訪也透露目前體重是62公斤，不過她也透露如果只在意體重計上的數字就是「石器時代的遺產」透露體重不是重點，重點是要增肌減脂，而她也希望可以再少了6公斤，讓身形再更小一號，也希望大家不要把運動當作一時的事情，要當作一輩子的事情。▼▲劉雨柔曬出性感服裝，讓粉絲直呼「太超過」。（圖／翻攝自臉書）更多三立新聞網報導張惠妹開直播簽同志「結婚書約」 清唱祝福新人「快揍他！」鍾明軒校門口遭霸凌…2分鐘爆氣言論引熱議小鮮肉被女強人求婚！他想錢分一半…下場「周周射五天」快哭死！傑尼斯最夯男星涉嫌持有大麻…熟齡女友跟著曝光

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導 圖提供/TaylorMade】只要再添得PGA錦標賽，Jordan Spieth（喬丹•史畢斯）就能夠成為史上第六位完成生涯滿貫的選手，這自然是今年Bethpage State Park-Black Course（貝斯佩吉黑球場）的賽前熱門話題，不過最後反而是Dustin Johnson（達斯汀•強森）寫下四場大賽都有第二名的紀錄。上個月在奧古斯塔雙雙以一桿之差敗給Tiger Woods（老虎•伍茲）的強森和Brooks Koepka（布魯克斯•柯普卡），週日下午又出現在競爭榜上，其中強森克服出發時落後七桿的劣勢，前十五洞打完一度追到只差一桿，可惜緊要關頭連吞兩記柏忌，錯失帶給柯普卡更多的壓力。強森連四天都是六字頭演出，其中週末兩天都是六十九桿，不過柯普卡前兩天如入無人之境，分別攻下六十三和六十五桿，也把其他選手狠狠甩在後頭，所以決賽日雖然只打出七十四桿，仍足以兩桿之差衛冕第一百零一屆PGA錦標賽。「我對於自己的表現感到非常滿意，感覺自己在這一年來都處於絕佳狀態。」現年三十四歲的強森說道：「特別是本週的賽事，從梯台到果嶺上的表現都算不錯，只是前三天的推桿不夠聽話，如果能夠打多幾記好球，週日就有可能和布魯克斯並列出發，推桿實在太不聽話了。」擁有二十座美巡賽冠軍的強森，連續兩場大賽屈居第二，他另外在2015年的Chambers Bay（錢伯斯灣）美國公開賽輸給史畢斯一桿，而2011年的Royal St. George’s（皇家聖喬治）英國公開賽敗給Darren Clarke（戴倫•克拉克），至今唯一的大賽冠軍仍是2016年的Oakmont（歐克蒙）美國公開賽。強森成為史上第八位在四大賽均留下第二名紀錄的選手，族群中包括Jack Nicklaus（傑克•尼克勞斯）、 Arnold Palmer（阿諾•帕瑪）、Greg Norman（葛瑞•諾曼）、Phil Mickelson（菲爾•米克森）等名將，最近一位則是南非的Louis Oosthuizen（路易•威斯泰森）。

（中央社記者陳政偉台北21日電）信誼基金會針對家庭中小學生的「入學前準備」和「入學後孩童適應」進行調查，發現83%家長會讓孩子提前學習注音符號，58%家長讓孩子提前學習英語課程或暑假先修課程。信誼基金會追蹤調查4000多個小一新生家庭，以二波段進行調查，瞭解小一家庭「入學前準備」和「入學後孩童適應」，完整呈現小一家長與新生的生活、學習準備和適應面貌，調查結果歸納為五大發現。信誼基金會董事長張杏如認為，孩子是慢慢長大的，學習是循序漸進。她建議，無論是幼兒階段，還是小學階段，家庭教育仍是教育的重中之重，千萬不要因為孩子上了小學，就把教育的責任放手交給老師，放心不是放任，孩子任何一個階段，父母的陪伴和家庭的支持仍是最重要的關鍵。信誼基金會主任秘書譚合令表示，就兩次調查都參與的1207份問卷進行相關分析發現，入小學前孩子的學習預備能力及社會能力越好，進入小學的學習適應和社會適應表現就越好。第二個發現，入學前83%家長會讓孩子提前學習注音符號、76%加強專注力的培養、74%注意孩子的握筆姿勢並帶孩子練習運筆、58%家長讓孩子提前參與英語課程、在暑假讓孩子上小一先修課程。不過，注音真的越早學習越好嗎？她也解釋，「入學後孩童適應」調查發現，超過9成的孩子在入學前便已開始學習並能正確認讀注音符號，但開學後經過10週的學習，是否提前學習注音的差異，只有較難的拼讀能力與拼寫能力有些微的差異，就整體注音能力來看差距並不大。第三個發現，譚合令指出，上小學前近5成家長所擔心的孩子同儕互動問題，入學後雖已下降緩和，卻仍有35%家長感到擔憂。對於孩子的情緒變化和人際衝突狀況雖不如想像嚴重，但仍有24%家長認為小學後孩子的情緒變化和人際衝突問題增加。譚合令表示，第四，小一新生入學適應與親師溝通順暢度的關係，變異數分析後發現，親師溝通順暢度會影響孩子的學習適應和社會適應表現，當親師溝通越順暢時，相對孩子的適應表現就越好。她說，第五在「入學前準備」調查，家長對孩子的各項預備能力充滿信心，也認為自己為孩子做好入學準備，「入學後孩童適應」的調查也顯示77%孩童經常，或總是對小學課業持高度的興趣、樂於學習。（編輯：陳惠珍）1080521

本賽季英超聯賽落下帷幕，曼城最終捧得英超冠軍獎盃。本季英超各球隊所得獎金也隨之出爐，曼城最多有3840萬英鎊，最少的是哈鎮僅有190萬鎊。前6名如下：1.曼城 - 3840萬英鎊；2.利物浦 - 3650萬英鎊；3.切爾西 - 3460萬英鎊；4.托特納姆熱刺隊 - 3260萬英鎊；5.兵工廠- 3070萬英鎊；6.曼聯 - 2880萬英鎊。22球！馬內（Sadio Mané）、薩拉（Mohamed Salah）、奧巴梅揚（Pierre-Emerick Aubameyang）共享本賽季英超金靴。三人中，奧巴梅揚效率最高，每124分鐘進1球。馬內每140分鐘進1球，薩拉每148分鐘打進1球。兵工廠前鋒奧巴梅揚對伯恩利有望戴帽演出，最後只進兩球，錯失獨享金靴的機會，賽後他表示，「是的，離完成帽子戲法很近，但有時候就會發生。我必須把握住每次機會，不過球隊贏球令我很開心。我和另外兩個我喜歡的傢伙共同贏得了英超金靴。」利物浦門將阿利松（Alisson）本賽季聯賽出賽38場，僅失22球，其中21場零封，獲本賽季英超金手套獎。值得一提的是，曼城門將埃德松（Ederson）表現也十分出色，同樣出賽38場，丟23球，零封20場。切爾西攻擊手阿紮爾（Eden Hazard）15次助攻，榮膺18-19賽季英超助攻王。

作者為律師歲月如梭，狗年彷彿剛過，豬年旋將到來，正如賀歲片僅言喜慶，就讓在下來擱置政治，提出奈沙馬蘭的《異裂》【英文：Glass】與觀後感。試想：若如奈導所勾勒的故事，當漫畫裡的超級英雄與超級反派，確為真人真事，將會如何？當『虛構』成為『事實』，所謂的『英雄』如何自處？耐人尋味。但中華文化裡的奇人異士頗眾，且待筆者細細道來。清代蒲松齡《聊齋誌異－大力將軍》，描述清朝查繼佐引薦吳六奇將軍的軼聞，據傳查先生即為金庸先生先祖，本篇開頭稱：古寺裡有大鐘，有拖曳痕跡，似有藏物，然鐘有千鈞重，若非天生神力，何能搬移？然吳六奇將軍，舉重若輕，單手托起大鐘，從裡頭取出食物，乃奇中之奇！聊齋點評家以為：情節恐不可信，後人亦認恐屬誇大，誰是誰非？我們來看看，更神乎其神的《江湖隱叟》！1976年代《讀者文摘-間諜與秘密》第１１６頁以下（按：該書亦收入色戒原型的鄭蘋如先烈事蹟），由筆名岩英所記述的《江湖隱叟》：日寇侵略神州，北京淪陷，某日兩位二八年華的女學生，光天化日之下，在北京名勝什剎海，被兩位日軍與兩個漢奸圍住，強說女學生被是『抗日份子』，要強行帶回汙辱；千鈞一髮之際，長鬚老者掌擊四人，匪徒登時殞命，經解剖發現，死者經脈俱裂。日軍與漢奸警察全城搜捕，不少白鬍老人遭池魚之殃，日軍憲兵隊長河崎少校，寢室卻多了兩枚手榴彈與一封署名『江湖隱叟』的信函，少校大駭，問華人翻譯何解？翻譯說：『大陸有四五億人，能人異士頗多，或隱身山林，或出沒鄉里，傳說中的大刀王五就是這類高人的徒弟，少校您自己，從老人能無聲無息出入臥室，可知傳言不虛吧！』無辜遭逮捕的老人們，旋遭釋放，自此日寇與漢奸不敢造次，北京恢復原有的寧靜。承前，清代的聊齋誌異故事，或逸脫常規，歷代類似記載，卻不勝枚舉，可能中國才是『超級英雄』的搖籃，不過他們：不穿緊身衣、戴面具罷了。筆者曾祖父，於清末民初在中國北方作戰，有沙俄狙擊手藏於山壁，電光石火之際，護衛飛身躍起，一刀將賊人劈成兩半，雖不及隱叟類似『北斗神拳』的絕活，就後人眼光，亦屬武功高強，能說皆為憑空杜撰？是以，奈導若知華人傳說，或能拍出另番風貌？亦恐有更多註解？最末，知名科幻作家菲利普狄克作品改編的電影《關鍵下一秒》，由影帝尼可拉斯凱吉飾演有預知能力的主角，他在片頭說：『賭城看表演，眾人以為是魔術，實際上是他們，不要你發現那都是真的。』等語，可說是名作家與名導奈沙馬蘭的『暗合』，但中西有無高人或超級英雄，永遠為難解謎題？但願新的一年，兩岸國泰民安，外人不侵，漢奸不起，讓那『隱叟爺爺』，永無用武之地！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

出道近30年，今年已經47歲的鄭秀文，一直是時尚的代名詞，之所以能撐起各種前衛的時尚穿搭，激瘦身材是一大關鍵，多年來始終維持在45公斤的她，可說是骨感美的代表女星，但相較於早年單靠努力忌口，嚴格的飲食控制之外，這幾年瘋狂迷上健身的她，除了纖瘦又多了健康的肌肉線條。點開Sammi的官方微博不難發現，她近年來工作之外的生活，多數的時間都投入在健身運動，各種重量訓練和挑戰體能極限的運動、炸汗的身影，讓人不得不佩服她的毅力，獲封健身狂魔的她曾說過：「如果不肯流汗，體型就會流淚。」對她來說想要維持骨感纖瘦的身材，認真運動的不二法門，如果你能將鄭秀文的9大健身金句謹記在心，相信瘦身之路離你已經不遠了！天后健身金句1：如果不肯流汗，體型就會流淚。四十多歲的代謝，龜速，只能盡力提升。要身體健康首先得靠自己去保養，但生理時鐘不騙人，沒有人可以永遠不老永遠健康直到死去的一天，但我們也得先好好愛惜自己的身體，保養自己得靠自己努力才行。天后健身金句2：運動使人心境年輕。天后健身金句3：做完運動，皮膚說：好舒服！天后健身金句4：自我鼓勵好重要呦！給自己一個「棒」，會讓明天更有力量。天后健身金句5：天生麗質從不屬我。唯有持續的努力不懈。天后健身金句6：完成了超級爆汗的運動，皮膚彷彿大清洗了一次。天后健身金句7：元氣滿滿的去完成一天的工作，運動是秘訣。天后健身金句8：比起沒有盡力的遺憾，肌肉的痠疼又是什麼？早已超脫肥瘦的枷鎖，鍛鍊體能追求健康的同時，其實，更在乎於操練心志與靈魂。天后健身金句9：其實並沒有特別捷徑。影片及圖來源：鄭秀文官方微博更多女人我最大報導自助餐如何越吃越瘦？營養師公開總熱量不到600大卡組合菜單生菜沙拉乃瘦身神物？營養師的超商生菜沙拉殘酷舞台總評比天冷不怕胖！劉真傳授超簡單4動作還妳苗條下半身 本文由女人我最大授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章

娛樂中心／綜合報導前黑澀會美眉薔薔（林嘉凌）靠著亮麗的外型吸引不少粉絲。作風大膽的她也常常做出一些讓人驚喜的舉動。近日就有網友翻出她11年前參加《我愛黑澀會》的影片，她因為太害怕踩到泥巴地，崩潰了近五分鐘，其中還被其他美眉笑稱「超醜的啦！」▼▲薔薔作風大膽，是不少粉絲心中的理想對象。（圖／翻攝自IG）就有粉絲在翻出她之前在節目中為了要克服自己的恐懼，決定赤腳踩泥土。薔薔透露自己就怕濕泥土，就算穿了鞋也不敢走在上面。結果製作單位立刻準備了泥土要她來踩，只見薔薔先是崩潰尖叫，還不斷抽蓄，看起來相當痛苦，不過因為表情太生動，讓不少美眉笑稱「超醜的啦！」▼▲薔薔以前參加節目時，曾挑戰自己害怕的事物而崩潰大哭。（圖／翻攝自影片截圖）而看到此畫面的陳建州也笑虧「像是驅魔片。」而影片曝光後不少粉絲直呼「原來她小時候就跟現在2019是差不多的」、「也太好笑了吧！但面對有恐懼的人，真的很可怕」不過也有人跳出來幫她解圍，認為因為心裡已經很害怕了，所以要克服恐懼一定更困難「如果要這樣克服心理恐懼 那不就要叫怕蟑螂的人空手抓蟑螂？？？」更多三立新聞網報導女星半夜抓姦男友！描述完現場狀況…她怒吼「我X，真行」解鎖7年前裸體圍裙！辣模520秀照…嬌噌拍完「腰很痛」蔡少芬鬧脾氣猛提分手！被功夫尪「教訓一頓」學乖：不敢了遭2男啪啪未遂！山口真帆前隊友看到她「一句話」慘降級

追蹤這名縱火嫌犯，他不顧四歲親生兒子在屋內，朝前妻家丟汽油彈。被害前妻在四年前跟他離婚，當初奉子成婚後，才發現對方竟然會吸食強力膠，甚至大半夜把她拉到宮廟質問「肚子裡的孩子是誰的」，兩人個性不合，婚姻只維持短短一個月，但離婚後長達四年，前妻一家人還是不斷被騷擾，不是砸車、就是砸酒瓶，這次變本加厲縱火，被逮捕後，不發一語。記者vs.陳姓嫌犯：「是因為什麼原因，是想孩子嗎。」大膽跑到前妻家縱火，被逮捕又不發一語，這名男子，觸犯公共危險罪，被移送，其實在離婚後，前妻一家人，一直生活在恐懼中。前妻弟弟：「我姐姐嫁給他他就好像懷疑我姐，在外面有小三有男人這樣子(小王)，曾經三更半夜的時候把我姐姐，我姐姐肚子裡還有小孩三個多月，三更半夜押著她去百姓公廟，叫她發誓小孩是不是他的。」前妻弟弟指出嫌犯，種種誇張行徑，甚至不認自己才四歲的親生兒子，這一次不曉得預謀多久，他先開車到加油站，買了三公升汽油，趁黑夜縱火，前幾天，嫌犯才上門搞破壞。前妻媽媽：「本來久久來一次，最近一直來，禮拜六才來昨天又來了。」丟汽油彈前還丟酒瓶，追蹤這名陳姓嫌犯，他跟前妻，在2015年，奉子成婚，沒有宴客，只有簡單登記，婚姻維持短短1個月，因為前妻說，發現對方有吸強力膠習慣，加上個性不合，兩人離婚，但她還是持續被糾纏。前妻媽媽：「每天都提心吊膽好在被抓了這沒關不行啦。」被害人說，離婚後仍舊無法擺脫恐怖前夫，不定期騷擾，長達四年，朝住家丟石頭，還砸車，5月18日，又砸玻璃酒瓶，申請保護令，還在跑程序，四天後竟然又丟汽油彈，變本加厲。接獲報案，警消趕來，火已經滅了，但抓到縱火嫌犯，林姓女子一家人差點危及生命，不過也算終結難纏前夫，恐怖騷擾。更多 TVBS 報導追包裹炸彈女嫌 屏東牛肉餐廳千金 「跟騷法」二讀遭退！ 婦女團體批「虛情假意」 不敢出門！遭男當街痛毆 女控吸毒惹禍 恐怖情人前科多！遭指吸毒 向七旬母討錢

為建構以人為本的步行城市，新竹市政府21日辦理「汀甫圳通學步道工程」開工典禮，該工程位處步行城市的樞紐，是引導人流從舊城漫步至新竹公園與十八尖山的重要關鍵，更是串聯6校的通學步道，過去水圳沿線受鄰近社區地上物阻隔導致步道阻斷，經市府多方協商溝通，不僅市民主動移除地上物，交大也將打開博愛校區南側圍牆，本次工程打通600公尺最關鍵的環節，完工後將串聯起汀甫圳沿線學府路至寶山路路段共1.4公里的城市綠廊，完善新竹公園與十八尖山一帶的步行環境。新竹市長林智堅指出，他上任以來投入3.72億推動步行城市計畫，本次改善的汀甫圳不僅串聯新竹公園與十八尖山綠帶，周圍更有東園國小、新竹高商、新竹高中、培英國中、建華國中與交通大學共6間學校，是學童上下課必經之路，去年市府已完成人行道拓寬工程，這次再投入近2千萬，沿著汀甫圳，將博愛街至東山街之間受阻斷的600公尺長步道打通，新建跨圳便橋，並拆除交大圍牆讓交大校園成為綠水里獨有的大公園。新竹市長林智堅表示，此處是竹市重要的學區，感謝市府團隊、在地居民、農田水利會和交通大學發揮?同行致遠?的精神，一起成就這項建設，尤其交通大學?openmind?主動打開圍牆，讓校園也屬於綠水里居民；也感謝18戶市民朋友體諒公共建設造成的不便，主動拆除建物，讓原本被阻斷的步道無縫串聯，打通最關鍵的環節，市府會持續爭取經費，希望汀甫圳沿線可以一路暢通，讓1.4公里的竹市步行綠廊完整串連。「校園應該要打開圍牆」，交大校長張懋中表示，過去感謝大眾將土地交給交大，打造了全世界第一名的半導體工業，未來交大要打開交大校園圍籬，結合汀甫圳以開放校園、社區化方式，與居民共享，他也表示，未來預估投入60億將園區打造成樂齡、長照的研究型園區，讓這塊土地發光，讓鄰居們感受到這裏的益處；對此林智堅市長也表示，交大聚集最頂尖的團隊跟人才，相信對在地長輩的健康有很多幫助。